【哪个时间段跑步最减肥】跑步是减肥的有效方式之一，但不同时间段的跑步效果有所不同。以下是各时段跑步的优劣势总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态下燃脂效率高 | 体力不足，易疲劳 |
| 上午（8:00-11:00） | 体温上升，运动表现好 | 容易受工作干扰 |
| 下午（14:00-17:00） | 身体状态最佳，耐力强 | 时间安排较难 |
| 晚上（18:00-20:00） | 放松身心，缓解压力 | 可能影响睡眠质量 |
综合来看，下午或清晨跑步对减肥效果更佳，具体可根据个人作息选择。
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