【富含色氨酸的食物】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助于合成血清素，对情绪调节和睡眠质量有积极作用。以下是一些富含色氨酸的食物：
| 食物名称 | 色氨酸含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 150 |
| 鸡蛋 | 280 |
| 燕麦 | 230 |
| 花生 | 400 |
| 香蕉 | 170 |
| 红薯 | 160 |
| 玉米 | 180 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持良好的心理状态和睡眠质量。建议搭配富含维生素B6的食物（如香蕉、土豆），以促进色氨酸转化为血清素。
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问 富含色氨酸的食物
2025-10-16 06:28:49
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答推荐答案
2025-10-16 06:28:49
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