【脚踝扭了怎么办】脚踝扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2 | 冰敷 | 每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患肢 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流。 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需及时就医。 |
若症状持续不缓解，建议进行专业诊断，排除骨折或韧带撕裂。恢复期间避免过早负重，适当进行康复训练有助于恢复功能。
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