【脚后跟有骨刺的妙招】脚后跟长骨刺是一种常见问题，常引起疼痛和行走不便。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷脚后跟15分钟，可促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 按摩 | 每晚用拇指按摩脚后跟，重点按压痛点，有助于放松肌肉。 |
| 穿软底鞋 | 选择鞋底柔软、支撑性好的鞋子，减少对脚后跟的压力。 |
| 控制体重 | 保持合理体重，避免增加脚部负担。 |
| 休息与活动 | 避免长时间站立或走路，适当休息，有助于恢复。 |
建议在医生指导下进行治疗，严重时需考虑医学干预。日常护理结合生活习惯调整，能有效缓解不适。
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