【颈椎反弓如何恢复曲度】颈椎反弓是指颈椎生理曲度变直或反向，常见于长期姿势不良、颈部劳损等。恢复颈椎曲度需结合生活习惯调整与科学锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免低头看手机，保持背部挺直，头部与脊柱对齐 |
| 颈部锻炼 | 如“米字操”、“颈椎操”，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷理疗 | 使用热敷袋缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 专业康复 | 在医生指导下进行牵引或物理治疗 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持颈椎自然曲线 |
建议定期检查颈椎状况，避免久坐久站，坚持锻炼，有助于改善颈椎反弓问题。
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