【11岁小孩晚上九点喝牛奶好吗】总结：11岁孩子晚上九点喝牛奶一般是可以的，但需根据个体情况调整。牛奶富含钙和蛋白质，有助于睡眠和骨骼发育，但过量可能影响消化或夜间起夜。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否推荐 | 一般推荐，适量饮用 |
| 优点 | 补充钙质、助眠、提供营养 |
| 注意事项 | 避免过量、乳糖不耐受者慎用 |
| 最佳时间 | 睡前30分钟内饮用效果更佳 |
| 不适合人群 | 胃肠敏感、乳糖不耐受、睡前吃太饱 |
综上，11岁孩子晚上九点喝牛奶可以作为健康饮食的一部分，但需注意适量与个人体质。
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