【维生素b有什么用】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与多种生理功能，对维持健康至关重要。
以下是维生素B的主要作用总结：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、能量生成 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、降低胆固醇 |
| B5（泛酸） | 脂肪代谢、激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢、神经传导 |
| B7（生物素） | 碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统功能、红细胞形成 |
缺乏维生素B可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。日常饮食中可通过肉类、蛋类、全谷物和绿叶蔬菜摄取。
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