【减肥怎么破平台期】减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”，这是正常现象。要突破平台期，需从饮食、运动和生活习惯等方面调整。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 减少精制碳水，增加蛋白质和膳食纤维摄入，避免长期单一饮食 |
| 增加运动强度 | 改变运动方式，加入力量训练或高强度间歇训练（HIIT） |
| 控制热量缺口 | 适当减少每日热量摄入，但不要过度节食 |
| 睡眠与压力管理 | 保证充足睡眠，减少压力，避免激素紊乱 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动情况，找出可能影响减重的因素 |
通过合理调整生活方式，平台期是可以突破的。关键是坚持并保持耐心。
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