【减肚子的最好运动】想要减肚子，单靠节食效果有限，科学运动才是关键。以下是一些被广泛认可、对减少腹部脂肪最有效的运动方式。
| 运动名称 | 说明 | 每周建议次数 |
| 快走 | 简单易行，燃脂效率高 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，锻炼心肺 | 3次 |
| 平板支撑 | 强化核心，改善体态 | 3-4次 |
| 深蹲 | 增肌塑形，提升代谢 | 3次 |
| 游泳 | 全身运动，低冲击 | 2-3次 |
结合饮食控制和规律运动，才能有效减掉腹部脂肪。选择自己喜欢的方式，坚持才是关键。
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问 减肚子的最好运动
2025-10-15 02:37:56
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