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孕妇缺铁吃什么食物补铁效果最好

2025-10-15 02:36:25

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2025-10-15 02:36:25

孕妇缺铁吃什么食物补铁效果最好】孕妇缺铁容易导致贫血,影响自身和胎儿健康。补铁应优先选择富含铁的食物,并搭配维生素C促进吸收。以下是常见补铁食物及其效果总结:

食物名称 铁含量(mg/100g) 是否易吸收 建议搭配
红肉 2.6-3.5 易吸收 维生素C丰富的蔬果
动物肝脏 15-25 易吸收 柠檬汁或橙子
菠菜 2.7 较难吸收 柠檬、番茄
黑芝麻 14.8 较难吸收 牛奶、豆浆
鸡蛋 2.7 中等吸收 柑橘类水果

建议孕妇在医生指导下合理补铁,避免过量。饮食为主,必要时可遵医嘱服用铁剂。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。