【孕妇缺铁吃什么食物补铁效果最好】孕妇缺铁容易导致贫血,影响自身和胎儿健康。补铁应优先选择富含铁的食物,并搭配维生素C促进吸收。以下是常见补铁食物及其效果总结:
食物名称 | 铁含量(mg/100g) | 是否易吸收 | 建议搭配 |
红肉 | 2.6-3.5 | 易吸收 | 维生素C丰富的蔬果 |
动物肝脏 | 15-25 | 易吸收 | 柠檬汁或橙子 |
菠菜 | 2.7 | 较难吸收 | 柠檬、番茄 |
黑芝麻 | 14.8 | 较难吸收 | 牛奶、豆浆 |
鸡蛋 | 2.7 | 中等吸收 | 柑橘类水果 |
建议孕妇在医生指导下合理补铁,避免过量。饮食为主,必要时可遵医嘱服用铁剂。
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