【每天跑5公里一个月能瘦多少斤】跑步是很多人减脂的首选方式。每天坚持跑5公里，一个月大约能消耗3000-4500千卡热量，具体减重效果因人而异。体重基数大、饮食控制好的人，减重会更明显。
以下是不同体重人群的参考数据：
| 体重（kg） | 每天跑5公里消耗热量（kcal） | 一个月总消耗热量（kcal） | 预计减重（kg） |
| 60 | 400 | 12,000 | 1.5~2 |
| 70 | 500 | 15,000 | 2~2.5 |
| 80 | 600 | 18,000 | 2.5~3 |
注意：减重还与饮食、睡眠等因素相关。单纯跑步效果有限，建议结合合理饮食，才能达到更好的减脂效果。
以上就是【每天跑5公里一个月能瘦多少斤】相关内容，希望对您有所帮助。
