【什么食物含蛋白质高容易吸收】蛋白质是人体必需的营养素，合理摄入有助于维持身体机能。以下是一些高蛋白且易吸收的食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 吸收率 |
| 鸡蛋 | 13克 | 高 |
| 牛奶 | 3.2克 | 高 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 高 |
| 三文鱼 | 20克 | 高 |
| 豆腐 | 8克 | 中 |
| 坚果 | 15-20克 | 中 |
鸡蛋和牛奶是优质蛋白来源，吸收率高；鸡胸肉和三文鱼不仅蛋白质丰富，还富含其他营养。豆腐和坚果虽蛋白含量较低，但属于植物蛋白，适合素食者。选择多样化的食物，有助于均衡摄取蛋白质。
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