【更年期怎么饮食调理】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理的饮食调理有助于缓解不适、维持健康。以下是饮食建议总结：
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃高钙食物 | 如牛奶、豆制品，预防骨质疏松 |
| 增加蛋白质摄入 | 选择鱼、瘦肉、鸡蛋等易消化蛋白 |
| 多吃蔬果 | 补充维生素和膳食纤维，改善便秘 |
| 控制盐分和糖分 | 减少高血压和血糖波动风险 |
| 少食辛辣刺激食物 | 避免加重潮热、失眠等不适 |
此外，保持规律作息和适量运动也对更年期调理有帮助。合理饮食搭配良好生活习惯，能有效缓解更年期带来的不适，提升生活质量。
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