【健康营养的饮食有哪些?】均衡的饮食是保持身体健康的关键。合理的营养搭配可以增强免疫力、预防疾病，并维持良好的身体状态。以下是一些常见的健康饮食建议：
| 类型 | 包含食物 | 作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 提供抗氧化物和维生素 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量和膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 修复组织，维持肌肉 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、牛油果 | 有助于心脏健康 |
合理搭配这些食物，避免高糖、高油、高盐的加工食品，有助于形成科学的饮食习惯。
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