【胃突出怎么减而且肚子也很大】总结：
胃突出和腹部肥胖常因饮食不当、缺乏运动、压力大等因素引起。改善需从调整饮食、增加运动、规律作息入手，同时注意减少久坐。以下为具体建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 控制碳水摄入，多吃高纤维食物，避免暴饮暴食 |
| 运动 | 每周3-5次有氧运动（如快走、游泳），加强核心训练 |
| 生活习惯 | 保持充足睡眠，减少压力，避免久坐 |
| 其他 | 可尝试按摩或热敷缓解胃部不适 |
通过综合调理，可逐步改善胃突出与腹部肥胖问题。如有持续不适，建议咨询医生。
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