【睾酮高吃什么比较好】睾酮水平偏高可能引发多种健康问题，如痤疮、脱发、情绪波动等。饮食在调节激素水平中起着重要作用。以下是一些适合睾酮高人群的饮食建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 富含纤维的食物 | 有助于平衡激素 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 健康脂肪 | 调节内分泌 | 橄榄油、坚果、深海鱼 |
| 抗炎食物 | 减少体内炎症 | 绿叶蔬菜、姜黄、绿茶 |
| 低GI食物 | 控制血糖波动 | 燕麦、豆类、糙米 |
避免摄入过多红肉、加工食品和高糖饮料。保持规律作息与适度运动也有助于激素平衡。
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