【老人缺钙吃什么食物补充最快】老人缺钙易引发骨质疏松、骨折等问题，及时补充钙质非常重要。以下是一些富含钙质的食物，适合老人食用：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 325 | 钙含量高，可适量食用 |
| 芝麻 | 97 | 可拌入饭菜中，方便食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙和维生素K |
建议老人日常饮食中多搭配这些食物，并适当晒太阳促进钙吸收。如有严重缺钙，应在医生指导下服用钙片。
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