【晚餐吃什么营养?】晚餐吃什么营养？
合理搭配晚餐，有助于身体吸收营养、促进睡眠。建议选择易消化、富含蛋白质和膳食纤维的食物。
| 食物类型 | 营养成分 | 建议搭配 |
| 鸡胸肉 | 蛋白质、低脂肪 | 搭配蔬菜和糙米 |
| 西兰花 | 维生素C、膳食纤维 | 可与豆腐同炒 |
| 糙米饭 | 碳水化合物、B族维生素 | 作为主食食用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、卵磷脂 | 清蒸或煮蛋 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 晚餐后饮用 |
注意：避免高油高盐食物，晚餐不宜过饱，以免影响睡眠质量。
以上就是【晚餐吃什么营养?】相关内容，希望对您有所帮助。
问 晚餐吃什么营养?
2025-10-14 09:30:55
问题描述：
晚餐吃什么营养?，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 09:30:55
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
