【运动完肌肉酸痛怎么办】运动后出现肌肉酸痛是常见的现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 运动后24小时内冷敷可减轻炎症，之后热敷有助于放松肌肉。 |
| 拉伸与按摩 | 轻柔拉伸和按摩可促进血液循环，缓解不适。 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，摄入富含蛋白质和电解质的食物，帮助肌肉恢复。 |
| 适度活动 | 如散步、瑜伽等低强度运动，有助于加速恢复。 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，让身体有足够时间修复肌肉。 |
注意：若疼痛持续超过3天或影响日常活动，建议及时就医。
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