【来大姨妈吃哪些东西比较好】经期饮食对女性身体恢复和情绪调节非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 温热食物 | 红糖水、姜茶、汤类 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、牛奶 | 补充能量，增强体力 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 易加重腹痛和情绪波动 |
建议经期多喝温水，保持心情舒畅，避免剧烈运动。根据个人体质调整饮食，才能更好地度过生理期。
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