【敏感度怎么降低】降低敏感度是很多人关注的问题，尤其在压力大、情绪波动频繁的情况下。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冥想与呼吸练习 | 每天花10分钟冥想，有助于平静情绪，减少对外界刺激的过度反应。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳导致情绪敏感。 |
| 正视情绪 | 接受自己的情绪，不压抑也不放大，有助于心理平衡。 |
| 运动释放压力 | 如跑步、瑜伽等，能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。 |
| 减少信息摄入 | 控制社交媒体使用时间，避免过多负面信息影响心态。 |
通过以上方式，逐步调整生活习惯和心理状态，可以有效降低敏感度，提升情绪稳定性。
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