【花生减肥吗】花生是一种常见的坚果，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。关于花生是否有助于减肥，答案并非绝对，需结合摄入量和整体饮食来看。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约567大卡，热量较高 |
| 蛋白质 | 含有约25克，有助于增加饱腹感 |
| 健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，对心血管有益 |
| 膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动，延缓饥饿 |
| 适量食用 | 可作为健康零食，但过量易导致热量超标 |
总结：花生本身营养丰富，适量食用有助于控制食欲，但因其热量高，若摄入过多反而可能影响减肥效果。建议每天控制在一小把（约28克）以内，并搭配均衡饮食和运动。
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