【睡眠质量的标准有哪些】良好的睡眠质量是身体健康的重要保障。了解睡眠质量的标准，有助于改善睡眠习惯。以下是睡眠质量的主要评价标准：
| 标准 | 说明 |
| 睡眠时长 | 成年人建议每晚7-9小时，个体差异较大 |
| 入睡时间 | 能在30分钟内入睡，避免长时间清醒 |
| 睡眠连续性 | 睡眠中不易醒来，夜间觉醒次数少 |
| 深度睡眠 | 每晚有足够深度睡眠阶段，恢复身体功能 |
| 清晨状态 | 早上醒来精神饱满，无疲劳感 |
| 日间精力 | 白天不嗜睡，注意力集中，情绪稳定 |
综上所述，睡眠质量不仅看时间长短，更注重睡眠的连续性和深度，以及日间的精神状态。
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