【怎样治疗小腿肌肉酸痛】小腿肌肉酸痛常见于运动后或长时间站立，通常由乳酸堆积、肌肉疲劳或拉伤引起。以下是有效的缓解和治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷小腿，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷，可减少炎症和肿胀 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿肌肉，如踮脚尖、坐姿拉伸等 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻揉酸痛部位，帮助放松肌肉 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质，防止肌肉痉挛 |
日常注意合理运动、做好热身，有助于预防小腿酸痛。若症状持续或加重，建议及时就医。
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