【膝盖疼得厉害怎么快速缓解】膝盖疼痛时，很多人会感到不适和困扰。以下是一些快速缓解的方法，帮助你减轻疼痛。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次用冰袋敷膝盖15-20分钟，可减少肿胀和疼痛 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给膝盖充分的恢复时间 |
| 抬高腿部 | 坐或躺时将腿抬高，有助于减轻肿胀 |
| 热敷 | 在急性期后使用热敷，促进血液循环 |
| 使用护膝 | 佩戴合适的护膝可提供支撑，减少进一步损伤 |
此外，保持适度活动、避免长时间站立或跪坐也有助于缓解膝盖不适。如果疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
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