【后背僵硬紧绷怎么解决】后背僵硬紧绷是现代人常见的问题，长时间久坐、姿势不良或压力大都可能导致这一现象。以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在背部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、肩部拉伸等，可有效放松背部肌肉。 |
| 瑜伽或普拉提 | 通过规律练习改善体态，增强核心肌群，减轻背部负担。 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，避免驼背，使用符合人体工学的椅子。 |
| 按摩 | 通过专业按摩或自我按压，缓解肌肉酸痛和僵硬。 |
此外，保证充足睡眠和减少压力也有助于改善背部状态。如症状持续，建议咨询医生或物理治疗师。
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