【剧烈运动包括哪些项目】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的活动，通常能显著提高心率和呼吸频率。以下是一些常见的剧烈运动项目：
| 运动类型 | 特点说明 |
| 跑步 | 快速跑或长跑，提升心肺功能 |
| 游泳 | 全身性运动，消耗热量高 |
| 篮球 | 高强度间歇性运动，增强协调性 |
| 足球 | 持续跑动与冲刺结合 |
| 有氧操 | 高节奏舞蹈，燃脂效果明显 |
| 自行车 | 长时间骑行，锻炼下肢力量 |
| 拳击 | 高强度对抗，提升反应与耐力 |
以上运动均属于剧烈运动，适合有一定体能基础的人群。进行前应做好热身，避免受伤。
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