【膝关节炎?不怕不怕,看我如何】膝关节炎是中老年人常见的疾病，常表现为疼痛、肿胀和活动受限。面对它，不必恐慌，以下是我总结的应对方法：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 多吃富含Omega-3的食物，如深海鱼、坚果，减少高糖高脂饮食 |
| 运动 | 适度锻炼，如游泳、骑车，避免剧烈运动 |
| 保暖 | 注意膝盖保暖，避免受凉 |
| 药物 | 可使用非处方药如布洛芬缓解疼痛，严重时需就医 |
| 理疗 | 可尝试热敷、针灸等辅助治疗方式 |
通过合理的生活习惯和科学治疗，大多数患者能有效控制病情，提高生活质量。
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