【痛经什么姿势缓解疼痛】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，正确的姿势可以帮助缓解不适。以下是一些有效缓解痛经的姿势总结：
| 姿势 | 作用 | 操作建议 |
| 膝胸卧位 | 放松子宫，促进血液循环 | 趴下，双膝弯曲，胸部贴地 |
| 侧卧蜷缩 | 减轻腹部压力 | 向一侧躺，膝盖靠近胸部 |
| 坐姿前倾 | 缓解下腹紧张 | 坐直，身体向前倾，双手支撑 |
| 平躺屈膝 | 舒缓肌肉紧张 | 躺平，双膝弯曲，脚掌着地 |
选择适合自己的姿势，配合热敷或轻柔按摩，效果更佳。注意保持温暖，避免剧烈运动，有助于减轻痛经症状。
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