【晚上睡不着,白天睡不醒的原因!】很多人白天昏昏欲睡，晚上却难以入眠，这种现象背后可能有多种原因。以下是常见因素的总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 生物钟紊乱 | 熬夜、作息不规律影响睡眠节律 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张导致夜间思维活跃 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线或温度不适影响入睡 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因影响睡眠 |
| 缺乏运动 | 久坐少动降低睡眠质量 |
| 身体疾病 | 如甲状腺功能异常、抑郁症等 |
改善睡眠需从调整作息、减少刺激、优化环境入手。若长期无法改善，建议咨询医生。
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