【减肥补充蛋白质吃什么食物】在减肥过程中，适当补充蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量。以下是一些适合减肥期间食用的高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，推荐食用 |
| 鸡蛋 | 13 | 蛋白质丰富，易吸收 |
| 牛奶 | 3.3 | 优质蛋白来源，可搭配早餐 |
| 希腊酸奶 | 10 | 低糖高蛋白，助消化 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3，健康选择 |
合理搭配这些食物，既能满足身体对蛋白质的需求，又能帮助控制热量摄入，提升减肥效果。
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