【肩膀酸痛是怎么治疗】肩膀酸痛是常见症状，多由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每日2-3次，每次15分钟，缓解肌肉紧张 |
| 冷敷 | 急性期使用，减轻炎症和肿胀 |
| 按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进血液循环 |
| 伸展运动 | 做肩部拉伸动作，改善活动度 |
| 药物治疗 | 如布洛芬等止痛药，需遵医嘱 |
| 物理治疗 | 专业理疗师指导，针对性康复训练 |
日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头或单侧负重。若持续不缓解，建议及时就医检查，排除颈椎病或肩周炎等问题。
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