【吃什么有助于降低血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于降低血压的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾和镁，有助于调节血压 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，改善心血管健康 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，有助于维持正常血压 |
| 水果（如香蕉、橙子） | 富含钾，帮助排出体内多余的钠 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，可降低血压 |
此外，减少加工食品、酒精和高糖饮料的摄入也很重要。保持均衡饮食并结合规律运动，能更有效地控制血压水平。
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