【间歇性断食】间歇性断食是一种通过调整进食与禁食时间来改善健康、控制体重的饮食方式。它不强调吃什么，而是关注何时吃。常见的模式包括16:8（每天禁食16小时，进食8小时）和5:2（每周两天减少热量摄入）。
| 模式 | 禁食时间 | 进食时间 | 优点 |
| 16:8 | 16小时 | 8小时 | 易于坚持，适合日常 |
| 5:2 | 2天 | 5天 | 减脂效果明显 |
该方法有助于调节血糖、改善代谢，并可能延缓衰老。但需注意，不适合孕妇、儿童及有代谢疾病者。建议在医生指导下进行。
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问 间歇性断食
2025-10-13 02:22:39
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