【坚果吃了有什么好处】坚果是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有很多益处。以下是坚果的主要营养价值和健康功效总结：
| 营养成分 | 健康作用 |
| 不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 蛋白质 | 提供身体所需氨基酸，增强免疫力 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 调节血压，维持神经肌肉正常功能 |
| 纤维 | 促进消化，改善肠道健康 |
坚果还含有丰富的矿物质如镁、锌等，有助于维持骨骼和代谢健康。不过，坚果热量较高，建议每天适量食用，避免过量。
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问 坚果吃了有什么好处
2025-10-13 02:10:43
问题描述：
坚果吃了有什么好处，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-13 02:10:43
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