【调理内分泌吃什么】调理内分泌，饮食是关键。合理的饮食结构可以帮助调节激素水平，改善身体机能。以下是一些有助于调理内分泌的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 调节雌激素 | 橄榄油、坚果、绿叶蔬菜 |
| 高纤维食物 | 帮助排毒 | 全谷物、豆类、水果 |
| 富含锌食物 | 促进性激素平衡 | 牡蛎、瘦肉、南瓜子 |
| 豆制品 | 含植物雌激素 | 黄豆、豆腐、豆浆 |
| 健康脂肪 | 维持激素合成 | 三文鱼、亚麻籽、牛油果 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物，保持规律作息，有助于内分泌系统健康。
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