【多喝水的好处与坏处】多喝水对身体有诸多益处，但也可能带来一些负面影响。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体代谢 | 促进新陈代谢，帮助排毒 | 过量饮水可能导致电解质失衡 |
| 皮肤健康 | 保持皮肤水润，减少干燥 | 长期过量饮水可能影响肾脏功能 |
| 消化系统 | 有助于消化和预防便秘 | 空腹喝水可能稀释胃液，影响消化 |
| 体重管理 | 增加饱腹感，辅助减肥 | 过量饮水可能引起水肿或不适 |
适量饮水是关键，一般建议每天饮用1500-2000毫升水，根据个人体质和活动量调整。避免一次性大量饮水，以小口多次为宜。
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