【怎样快速缓解孕妇便秘】孕妇在怀孕期间容易出现便秘问题，主要是由于激素变化和子宫增大压迫肠道。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便。 |
| 增加膳食纤维 | 食用全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、苹果、菠菜等。 |
| 适度运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立良好习惯。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟，防止肠道停滞。 |
注意：避免使用泻药，应在医生指导下进行调整。保持良好作息与饮食习惯是关键。
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