【卷腹脖子疼】在进行卷腹训练时，如果感到脖子疼痛，可能是动作姿势不正确或用力方式不当造成的。以下是常见原因及调整建议：
| 原因 | 调整建议 |
| 头部过度后仰 | 保持下巴微收，避免颈部发力 |
| 动作过快或用力过猛 | 控制动作节奏，缓慢完成 |
| 核心肌群未激活 | 加强核心稳定训练，确保腹部发力 |
| 使用惯性代偿 | 避免借助手臂或腿部力量 |
建议初学者在专业指导下练习，确保动作标准，减少受伤风险。如持续疼痛，应暂停训练并咨询专业人士。
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问 卷腹脖子疼
2025-10-12 14:45:29
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卷腹脖子疼，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-12 14:45:29
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