【蛋白质粉什么时候吃最好】蛋白质粉的摄入时间对健身效果有重要影响。以下为不同时间段的建议：
| 时间段 | 推荐理由 |
| 早餐后 | 补充全天所需蛋白质，提升代谢效率 |
| 运动前30分钟 | 提供能量，增强训练表现 |
| 运动后30分钟内 | 促进肌肉修复与合成，提高吸收率 |
| 睡前1小时 | 持续供能，防止肌肉分解 |
根据个人需求和作息调整摄入时间，灵活搭配更有效。
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问 蛋白质粉什么时候吃最好
2025-10-12 12:06:20
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蛋白质粉什么时候吃最好，麻烦给回复
答推荐答案
2025-10-12 12:06:20
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