【颈椎病最好的3种运动】颈椎病患者可以通过适当的运动来缓解症状、增强颈部肌肉。以下是三种效果显著的运动方式：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉，改善血液循环 |
| 肩部绕环 | 双臂自然下垂，做肩部前后绕环动作 | 缓解肩颈紧张，增强肩部稳定性 |
| 呼吸伸展 | 站立，双手举过头顶，深呼吸并缓慢弯腰 | 拉伸颈部和背部，减轻压力 |
这些运动简单易行，适合日常练习。建议每天坚持10-15分钟，长期坚持可有效改善颈椎健康。
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