【十大提高免疫力食物】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。以下是十大有助于提升免疫力的食物，结合营养与功效，帮助身体抵御疾病。
| 排名 | 食物 | 功效说明 |
| 1 | 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强免疫系统 |
| 2 | 菠菜 | 含有抗氧化剂和铁，提升抵抗力 |
| 3 | 酸奶 | 含益生菌，促进肠道健康 |
| 4 | 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用 |
| 5 | 姜 | 抗炎、助消化，增强防御力 |
| 6 | 燕麦 | 富含β-葡聚糖，增强免疫力 |
| 7 | 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎效果佳 |
| 8 | 蘑菇 | 含多糖体，提升免疫细胞活性 |
| 9 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，保护黏膜 |
| 10 | 绿茶 | 含抗氧化物，增强身体防御 |
合理搭配这些食物，有助于提高身体的自我保护能力。
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