【到什么程度才叫失眠】失眠是指难以入睡、维持睡眠或早醒，并且影响白天功能。判断是否属于失眠，需结合持续时间、频率和对生活的影响。
| 判断标准 | 说明 |
| 持续时间 | 每周至少3次，持续1个月以上 |
| 入睡困难 | 睡前30分钟仍无法入睡 |
| 维持困难 | 夜间频繁醒来，难以再次入睡 |
| 早醒 | 比预期时间早醒2小时以上 |
| 白天影响 | 出现疲劳、注意力不集中、情绪低落 |
若符合上述多项标准，建议及时就医，排查潜在病因。轻度失眠可通过调整作息、放松训练改善；长期失眠则需专业干预。
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