【如何迅速缓解心悸心慌】心悸心慌常因焦虑、疲劳或心脏问题引起，快速缓解有助于减轻不适。以下是常见方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 深呼吸 | 放松神经，降低心率 | 保持均匀节奏，避免过度换气 |
| 喝温水 | 缓解紧张情绪 | 避免过冷或过热饮品 |
| 转移注意力 | 减少焦虑感 | 如听音乐、聊天等 |
| 轻微运动 | 促进血液循环 | 避免剧烈活动 |
| 环境调整 | 保持安静、通风 | 避免拥挤或闷热环境 |
若频繁出现心悸，建议及时就医检查，排除潜在疾病。日常注意作息规律、减少压力，有助于预防发作。
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