【吃什么食物治疗失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，可调节睡眠节律 |
| 菠菜 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合合理饮食，对改善失眠有明显帮助。
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