【大脑皮层兴奋失眠怎么办】大脑皮层兴奋导致的失眠，常表现为入睡困难、易醒或睡眠质量差。这种情况多与精神压力大、情绪波动有关。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，帮助降低神经兴奋性 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免咖啡因摄入 |
| 心理调节 | 通过写日记、倾诉等方式缓解焦虑情绪 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，必要时使用药物 |
保持良好生活习惯是关键。若自我调节无效，应及时寻求专业帮助。
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