【经常不吃晚饭对身体有什么影响】长期不吃晚饭会对身体造成多方面的影响，主要体现在代谢、营养和健康风险上。以下是具体分析：
| 影响方面 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率下降，不利于体重管理 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素和矿物质，导致免疫力下降 |
| 消化问题 | 长时间空腹可能引发胃酸过多，出现胃痛或消化不良 |
| 精神状态差 | 血糖偏低，易出现疲劳、注意力不集中、情绪波动 |
| 健康风险 | 增加患胃病、糖尿病等慢性疾病的风险 |
建议保持规律饮食，适当控制晚餐量，避免长时间空腹。合理饮食有助于维持身体健康与活力。
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