【大便干燥拉不出来怎么办吃什么】大便干燥、排便困难是常见问题，多因饮食不当、饮水不足或缺乏运动引起。以下为应对方法及推荐食物：
| 方法 | 推荐食物 |
| 增加纤维摄入 | 高纤维蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、香蕉）、全谷类食品 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，早晨空腹一杯温水有助于刺激肠道 |
| 适当运动 | 散步、慢跑等可促进肠道蠕动 |
| 调整饮食结构 | 减少油腻、辛辣食物，避免久坐 |
若长期便秘，建议就医检查，排除器质性疾病。日常注意规律作息与饮食习惯，可有效改善排便问题。
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