【如何避免过量饮酒对人体的损伤】过量饮酒会对身体造成多种伤害，包括肝脏损害、心血管问题和神经系统损伤等。为减少这些风险，应采取以下措施：
| 避免过量饮酒的方法 | 说明 |
| 控制饮酒量 | 每天男性不超过2杯，女性不超过1杯 |
| 喝酒前吃食物 | 避免空腹饮酒，减缓酒精吸收 |
| 增加饮水 | 每喝一杯酒后喝一杯水，稀释酒精浓度 |
| 避免混合饮酒 | 不同种类酒混饮易导致醉酒 |
| 了解自身耐受度 | 根据体重和体质调整饮酒量 |
此外，定期体检有助于早期发现健康问题。适量饮酒，保持健康生活方式，是保护身体的关键。
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