【孕期什么时候补DHA好】总结：
孕期补充DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育，最佳时间从孕中期开始，持续至孕晚期。建议每天摄入200-300毫克，可通过饮食或补充剂获取。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 孕中期（13-28周） | 开始补充 | 胎儿大脑快速发育期 |
| 孕晚期（29-40周） | 持续补充 | 促进视网膜及神经系统发育 |
| 饮食来源 | 深海鱼、藻类 | 安全且天然的DHA来源 |
| 补充剂 | 医生指导下使用 | 确保剂量安全有效 |
注意：个体差异较大，建议根据医生建议调整补充方式与剂量。
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